情緒晴雨表！根據不同心情選擇運動(dòng)方式

很多人為什么愛(ài)上跑步，他們說(shuō)跑步時(shí)可以放空自己，什么都不想。

但人都是有情緒的，情緒決定了你的運動(dòng)狀態(tài)，情緒也能決定你的運動(dòng)方式。

也許在沮喪時(shí)你會(huì )腳步沉重，也許在興奮時(shí)你會(huì )在健身房用大重量挑戰自己……《赫芬頓郵報》就針對你的情緒，為你科學(xué)推薦運動(dòng)方式，這可以令你的健身更有針對性，也可以讓你保持良好的生活習慣。

壓力太大：做瑜伽試試看

對于都市中的你我，壓力無(wú)處不在，壓力也是平常的生活方式。

當你感覺(jué)壓力太大，焦慮緊張時(shí)，嘗試著(zhù)讓自己的大腦放空吧。用瑜伽來(lái)進(jìn)行拉伸，讓你的身體得到精神、物理以及情緒上的放松。

這樣的鍛煉可以令你的身心壓力得到緩解，并在入睡前得到平靜。瑜伽的一些姿勢也可以讓你專(zhuān)注于均勻地深呼吸，調整你的個(gè)人情緒。

高興：來(lái)一場(chǎng)跑步

保持積極的心態(tài)，來(lái)安排你喜歡的慢跑路線(xiàn)吧。你可以將這種積極的情緒增加到你的步伐當中，慢跑將變得更加令人愉悅。

慢跑已被證明能促進(jìn)大腦性能，保護你的心臟，促進(jìn)良好的睡眠。結合愉快的情緒跑起來(lái)，你將迎來(lái)美好的一天。

悲傷：游泳，在水里放空自己

游泳可以讓你有機會(huì )在有限的空間里運動(dòng)，無(wú)論在心理上還是身體上，你將根據自己的節奏來(lái)控制自己運動(dòng)的頻率。

游泳是一種很好的有氧運動(dòng)，提高你的心率并且改善你的關(guān)節。在水里可以感覺(jué)到放松與舒緩，一些人甚至發(fā)現游泳有利于減輕抑郁的癥狀。

憤怒：請嘗試跆拳道

這是高強度的有氧運動(dòng)，可以排解你高度緊張的神經(jīng)。你可以嘗試著(zhù)出拳，猛打并且高抬腿讓你緊張的情緒一掃而空，并將你的憤怒連同汗水一塊兒流在健身房的地板上。

請記?。哼@是讓你內心的怒火轉移到別處好的方式，但一定要量力而行。因為這樣消極的情緒可能會(huì )讓你因為用力過(guò)猛而造成運動(dòng)傷害。

精力旺盛：徒步適合你

激發(fā)你內心的冒險精神，抓起背包和開(kāi)辟一條新的徒步路徑進(jìn)行鍛煉，挑戰你的身體和滿(mǎn)足好奇心。

徒步旅行需要你的身體回到它的根源，讓小肌肉群得到鍛煉。它令你有機會(huì )接近大自然，徒步旅行者能夠越來(lái)越積極、愉悅并且富有想象力。

平靜：就讓身體享受騎行樂(lè )趣

坐在自行車(chē)上，無(wú)論去哪里，都讓你的身體享受騎行的樂(lè )趣。這是室內有氧運動(dòng)所體會(huì )不到的樂(lè )趣，兩個(gè)車(chē)輪，帶著(zhù)你觀(guān)光還有吸入新鮮的空氣。

另外，騎行者常常比那些不經(jīng)常騎行的人更會(huì )享受生活。所以，沿著(zhù)山路，沿著(zhù)水道兩岸，騎行吧。